第７回　自分でできる！クスリに頼らない健康医学講座　【　東京 （有楽町）　】

日程　：　２０１３年　２月２２日（金）　１８：３０～２０：３０　（　開場　１８：００　）

場所　：　東京国際フォーラム　Ｇブロック　６０９　（地図はこちら）
　　　　　【　ＪＲ有楽町駅、地下鉄有楽町線　徒歩１分　】　
　　　　　【　ＪＲ東京駅　徒歩５分　 (京葉線東京駅とB1F地下コンコースにて連絡)　】
　　　　　【　地下鉄（日比谷線、千代田線、丸ノ内線、銀座線、三田線）　徒歩５～７分圏内　】

定員　：　＜　先着２４名　＞

講師　：　日本トータルボディーケア代表　　小角　昌弘

ぐったり疲れて、電車の中で眠ったり、ちょっとの合間に仮眠をとったり…。
でもそれで、首が疲れてしまったり、痛みが出てはいませんか？

深い眠りでしっかり睡眠をとりたいと思っても、
「　仮眠をしている姿勢　」　や　「　寝ている体勢　」　が不自然であるために、
カラダが硬直したまま十分な睡眠がとれていないこともあります。

これは自分のカラダがどうなってはいけないか、という
「　正しいカラダの仕組み　」　を理解していないために起こる問題です。

そして、仮眠時に　「　自律神経　」　を刺激しないために、
こういう寝方は良くないという基本があります。

今回は、仮眠をとる姿勢や、ラクに眠るためのポイントをわかりやすく解説し、
より体に負担のかからない効果的な方法を解説していきます。

そして、自分は　「　どうして右を向いて寝るのがラクなのか？　」
「　どうしてうつぶせでなければ眠れないのか？　」　など、
夜普通に寝ているときの体の疑問についても、ここでわかりやすく解説していきます。

◆　講師の自己紹介
◆　「　手指　」　と　「　全身　」　の関係とメカニズム
◆　手指の動きで、カラダの衰えている場所が見えるようになる
◆　親指　→　自分の　「　●●　」　「　●●　」　の緊張と関係
◆　人さし指　→　自分の　「　●●　」　「　●●　」　の緊張と関係　
◆　中指　→　自分の　「　●●　」　「　●●●●　」　の緊張と関係
◆　薬指　→　自分の　「　●●●　」　「　●●　」　の緊張と関係
◆　小指　→　自分の　「　●●　」　「　●　」　の緊張と関係
◆　指の動きが硬い、手首の硬い人は　「　●●の衰え　」　と関係している
◆　指の開き方で、異常サインをみつけよう
◆　指の動きがスムーズになる！　「　セルフケア３点法　」
＜　休憩　（約１０分）　＞

◆　デスクで仮眠していて　「　疲れがとれる人　」　「　疲れがとれない人　」　　
◆　デスクで疲れが取れる！　「　仮眠をする時の　３つのチェックポイント　」　
◆　「　●●●●　」　で力を分散させる
◆　イスに　「　●●●●●　」　が触れるようにすること
◆　デスクの仮眠でやってはいけないこと　
◆　仮眠をするときには、●●で支えてはダメ！！
◆　自律神経を刺激しないために、仮眠で注意すること
◆　電車・バスで眠るときのポイント・注意点
◆　眠るということは　「　●●●●●●●●●●　」　こと
◆　電車バスでは、「　●●●●●●●ようにして寝ること　（●●●のみ使う）　」　
◆　いざというときには、「　●●●をしながら寝ること　」　

◆　自分の　「　寝相　」　で、カラダの傾向と異常を読み取る
◆　腕をあげて眠る人は　「　●●●　」　が疲れているサイン
◆　丸くなって眠る人は　「　●●●　」　が弱いサイン
◆　「　うつぶせ　」　で寝るのがラクな人の傾向　
◆　「　右を向いて寝る　」　のがラクな人の傾向
◆　「　左を向いて寝る　」　のがラクな人の傾向
◆　「　あお向け　」　で寝るのがラクな人の傾向　
◆　どうしても　「　あお向け　」　で寝るのが辛い人の傾向　
◆　途中で目が覚めてしまう人は、「　●●●　」　に強い負担がかかっている
◆　こめかみから首までの緊張がほぐれる！　深い呼吸でグッスリ眠れる対処法　
◆　今日のテーマ、健康にかかわる質疑応答

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